PROFILE
LINKS
SELECTED ENTRIES
RECENT COMMENTS
RECENT TRACKBACK
CATEGORIES
ARCHIVES

10
--
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
--
>>
<<
--
Yoga for Pain Relief
JUGEMテーマ:趣味

心理学とかポジティブシンキングで検索していて、ケリー・マクゴニガル〔Kelly McGonigal〕さんを知りました。前回まで読んできた「スタンフォードの自分を変える教室」で有名になった方のようです。この本にも「あの『スタンフォードの自分を変える教室』の…」的な紹介がなされておりますから。

なので、私も最初にそちらの本を読みましたが、本命はこちらの本です。何しろ、慢性疼痛の解決策としてヨーガが紹介されているのですから。彼女自身が慢性疼痛で悩み、20年ほど前にヨーガを始めたとのこと。ヨーガを続けることで、痛みが緩和するだけでなく、理想の自分を実現する助けにもなることに気づいた、と彼女は書いています。

つまり、彼女にとっても、こっちが先なんですね。前回、「スタンフォードの自分を変える教室」のまとめのところで、マインドフルネス瞑想が有効なようだと書きましたが、ヨーガを通してマインドフルネス瞑想を続けていた彼女が、結果として「自分を変える」方法を見つけたということのようです。

20年前と言えば、私もヨガ教室の人と知り合ったり、瞑想教室に参加したりもしていました。この頃の思い出は、「世紀末の夜に」にまとめてあります。

ヨガにしても瞑想にしても、良いものだという手ごたえは当時も感じていました。ただ、科学というコンセンサスから逸脱したい衝動を抑えきれない人々が当時は私の周りにも多く(上記の「世紀末の夜に」参照)、さらにはオウム事件の影響もあり、もう一歩入り込むことにはためらいがあったように思います。

ケリーさんは、心理学・神経科学・医学の最新の研究を組み合わせて、当時私が感じた「良いもの」を説明してくれています。当時は知られていなかった科学的根拠がありますから、それを基に自分なりの考察も可能で、ためらいなく先に踏み込むことができそうです。

本書の流れに沿って理論的なところから勉強していきますが、先行してヨガを先月から試しています。Yogalogですと、動画でレッスンを行うことができます。呼吸の大切さにあらためて気づきました。

ストレッチとは全然違いますね。
| 美容と健康 | 21:10 | comments(0) | trackbacks(16) |
スポンサーサイト
| - | 21:10 | - | - |









http://totoga.jugem.jp/trackback/790
瞑想1 シャマタ(yoga for pain relief 15)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「7.瞑想」(p119〜138)【meditation(p119-138)】を読みました。 シャマタ(Shamatha)は最も簡単な瞑想の形です。心と仲良くする(Befrien ...
| トトガノート | 2016/02/01 12:30 AM |
エクササイズとしての瞑想(yoga for pain relief 14)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「7.瞑想」(p119〜138)【meditation(p119-138)】を読みました。 ヨーガの熟練行者は、瞑想であらゆる痛みを遮断することができるそう ...
| トトガノート | 2015/12/28 12:30 AM |
リラクゼーション(yoga for pain relief 13)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「6.リラクゼーション」(p97〜118)【Moving the body(p97-118)】を読みました。 本章では、意識的リラクゼーション(conscious relaxation) ...
| トトガノート | 2015/12/27 11:22 AM |
痛みの悪化を防ぐために体を動かす(yoga for pain relief 12)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「5.体を動かす」(p71〜96)【Moving the body(p71-96)】を読みました。 痛みを感じてしまうと、体を動かさなくなるのが普通です。た ...
| トトガノート | 2015/12/27 11:21 AM |
痛みを師とみなす(yoga for pain relief 11)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「4.体と仲良くなる」(p49〜70)【befriending the body(p49-47)】を読みました。 自分の体を敵視し腹を立てていると、体からの声を正し ...
| トトガノート | 2015/09/07 12:30 AM |
痛みとストレスをやわらげる呼吸法(yoga for pain relief 10)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「3.呼吸」(p23〜47)【breath(p23-47)】を読みました。 まず、喜びの呼吸(The Breath of Joy)。ゆっくりと大きく呼吸をします。 【p40 ...
| トトガノート | 2015/07/27 12:30 AM |
呼吸筋の解放(yoga for pain relief 09)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「3.呼吸」(p23〜47)【breath(p23-47)】を読みました。 自然呼吸(Freeing the Breath)。フツーに呼吸するという感じの表現ですが、 呼 ...
| トトガノート | 2015/07/09 12:30 AM |
呼吸に意識を向ける(yoga for pain relief 08)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「3.呼吸」(p23〜47)【breath(p23-47)】を読みました。 意識呼吸…まず、呼吸に意識を向けます。 【p26】 ・Anytime to focus on health, well ...
| トトガノート | 2015/07/02 12:30 AM |
はじめに呼吸ありき(yoga for pain relief 07)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「3.呼吸」(p23〜47)【breath(p23-47)】を読みました。 心が落ち着かない時、私たちは深呼吸をしたりします。ただそれは儀礼的な ...
| トトガノート | 2015/06/25 12:30 AM |
サンスカーラ(yoga for pain relief 06)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「2.ヨーガ 心・体・魂を再統合する」(p17〜22)【yoga:reuniting body, mind, and spirit(p17-22)】を読みました。 過去の経験によって間違 ...
| トトガノート | 2015/06/17 12:30 AM |
呼吸・知恵・喜び(yoga for pain relief 05)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「1.ヨーガ 心・体・魂を再統合する」(p17〜22)【yoga:reuniting body, mind, and spirit(p17-22)】を読みました。 「鎮痛薬は長期的に服用 ...
| トトガノート | 2015/06/06 12:30 AM |
希望を持てる理由(yoga for pain relief 04)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「1.痛みを理解する」(p9〜16)【Understanding Your Pain(p9-16)】の【reasons to be hopeful】を読みました。 「希望を持てる理由」の一つは ...
| トトガノート | 2015/05/30 12:30 AM |
慢性疼痛は何でも原因になりうる(yoga for pain relief 03)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「1.痛みを理解する」(p9〜16)【Understanding Your Pain(p9-16)】の【acute pain vs. chronic pain】を読みました。 急性疼痛とは、ケガや病気 ...
| トトガノート | 2015/05/23 12:30 AM |
痛みは思考や感情、ストレス、経験によっても作り出される(yoga for pain relief 02)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「1.痛みを理解する」(p9〜16)【Understanding Your Pain(p9-16)】の【pain is a protective mind-body response】を読みました。 私が小さい頃と今 ...
| トトガノート | 2015/05/15 12:30 AM |
痛みに関する研究の進歩(yoga for pain relief 01)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「1.痛みを理解する」(p9〜16)【Understanding Your Pain(p9-16)】を読みました。 【p9】 Three important ideas in the last few decades of pain research ha ...
| トトガノート | 2015/05/09 12:30 AM |
なぜケリー・マクゴニガルなのか(yoga for pain relief 00)
「痛みを癒すヨーガ」〔原書「Yoga for Pain Relief」〕を読んでいきます。 心理学とかポジティブシンキングで検索していて、ケリー・マクゴニガル〔Kelly McGonigal〕さんを知りました。前回 ...
| トトガノート | 2015/05/05 12:30 AM |
amazonサーチボックス
amazonおまかせリンク
Google AdSense
検索向けAdSense
ツイッター
SEARCH THIS SITE.
MOBILE
qrcode
RECOMMEND
SPONSORED LINKS
OTHERS