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「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「7.瞑想」(p119〜138)【meditation(p119-138)】を読みました。
シャマタ(Shamatha)は最も簡単な瞑想の形です。心と仲良くする(Befrien ...
| トトガノート | 2016/02/01 12:30 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「6.リラクゼーション」(p97〜118)【Moving the body(p97-118)】を読みました。
本章では、意識的リラクゼーション(conscious relaxation) ...
| トトガノート | 2015/12/27 11:22 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「5.体を動かす」(p71〜96)【Moving the body(p71-96)】を読みました。
痛みを感じてしまうと、体を動かさなくなるのが普通です。た ...
| トトガノート | 2015/12/27 11:21 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「4.体と仲良くなる」(p49〜70)【befriending the body(p49-47)】を読みました。
自分の体を敵視し腹を立てていると、体からの声を正し ...
| トトガノート | 2015/09/07 12:30 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「3.呼吸」(p23〜47)【breath(p23-47)】を読みました。
まず、喜びの呼吸(The Breath of Joy)。ゆっくりと大きく呼吸をします。
【p40 ...
| トトガノート | 2015/07/27 12:30 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「3.呼吸」(p23〜47)【breath(p23-47)】を読みました。
自然呼吸(Freeing the Breath)。フツーに呼吸するという感じの表現ですが、 呼 ...
| トトガノート | 2015/07/09 12:30 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「3.呼吸」(p23〜47)【breath(p23-47)】を読みました。
意識呼吸…まず、呼吸に意識を向けます。
【p26】
・Anytime to focus on health, well ...
| トトガノート | 2015/07/02 12:30 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「3.呼吸」(p23〜47)【breath(p23-47)】を読みました。
心が落ち着かない時、私たちは深呼吸をしたりします。ただそれは儀礼的な ...
| トトガノート | 2015/06/25 12:30 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「2.ヨーガ 心・体・魂を再統合する」(p17〜22)【yoga:reuniting body, mind, and spirit(p17-22)】を読みました。
過去の経験によって間違 ...
| トトガノート | 2015/06/17 12:30 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「1.ヨーガ 心・体・魂を再統合する」(p17〜22)【yoga:reuniting body, mind, and spirit(p17-22)】を読みました。
「鎮痛薬は長期的に服用 ...
| トトガノート | 2015/06/06 12:30 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「1.痛みを理解する」(p9〜16)【Understanding Your Pain(p9-16)】の【reasons to be hopeful】を読みました。
「希望を持てる理由」の一つは ...
| トトガノート | 2015/05/30 12:30 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「1.痛みを理解する」(p9〜16)【Understanding Your Pain(p9-16)】の【acute pain vs. chronic pain】を読みました。
急性疼痛とは、ケガや病気 ...
| トトガノート | 2015/05/23 12:30 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書【Yoga for Pain Relief】〕の「1.痛みを理解する」(p9〜16)【Understanding Your Pain(p9-16)】を読みました。
【p9】
Three important ideas in the last few decades of pain research ha ...
| トトガノート | 2015/05/09 12:30 AM |
「痛みを癒すヨーガ」〔原書「Yoga for Pain Relief」〕を読んでいきます。
心理学とかポジティブシンキングで検索していて、ケリー・マクゴニガル〔Kelly McGonigal〕さんを知りました。前回 ...
| トトガノート | 2015/05/05 12:30 AM |