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トトガ御用達

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自重筋トレ100の基本
​JUGEMテーマ:趣味

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| 美容と健康 | 09:55 | comments(0) | trackbacks(14) |
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Palm Pull(自重59)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はPalm Pull(p61)について。Palm Push の逆。 いつでもどこでもできる筋トレ。より広範囲の筋肉を意識すればターゲットも広がると思い ...
| トトガノート | 2014/11/30 12:30 AM |
Palm Extension(自重23)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はPalm Extension(p42)について。Palm Curl の逆。 いつでもどこでもできる筋トレ。Extensionlと呼べば上側の腕が主役になり、上腕三頭筋が ...
| トトガノート | 2014/11/26 12:30 AM |
Palm Curl(自重12)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はPalm Curl(p38)について。 いつでもどこでもできる筋トレ。Curlと呼べば下側の腕が主役になり、上腕二頭筋など肘関節の屈筋群がタ ...
| トトガノート | 2014/11/17 12:30 AM |
Palm Push(自重07)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はPalm Push(p35)について。 「いつでもどこでもできる」というキャッチフレーズがピッタリの筋トレ。思い出したときいつでもでき ...
| トトガノート | 2014/11/09 12:30 AM |
Drawing(自重40)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はDrawing(p50)について。 腹筋を鍛えるという点でCrunchと親戚のようなトレーニングなのでしょうが、腰痛対策・呼吸法・ダイエット ...
| トトガノート | 2014/11/01 12:30 AM |
Knee Touch Crunch(自重25)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はKnee Touch Crunch(p45)について。 Crunchで、太ももの上に両手を置き膝までスライドさせるバージョンです。 これまで結構上がってい ...
| トトガノート | 2014/10/28 12:30 AM |
Tube Lat Pull Down(自重60)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はTube Lat Pull Down(p61)について。 Towel Lat Pull Downをやっておりましたが、タオルというのがどうも引っかかる。汗かいたらすぐにふけ ...
| トトガノート | 2014/10/15 12:30 AM |
Narrow Pushup(自重02)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はNarrow Pushup(p34)について。 Pushupのバリエーションのひとつだと思います。#01のPushupは、これまで自分がやっていたものよりも両手 ...
| トトガノート | 2014/10/07 12:30 AM |
Squat(自重77)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はSquat(p70)について。 まず、運動不足の人向けの3週間プログラムを行っています。月・火・木・金の4日間だけ。日・水・土は休 ...
| トトガノート | 2014/09/25 12:30 AM |
Towel Lat Pull Down(自重64)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はTowel Lat Pull Down(p62)について。 まず、運動不足の人向けの3週間プログラムを行っています。月・火・木・金の4日間だけ。日・ ...
| トトガノート | 2014/09/20 12:30 AM |
「自重筋トレ100の基本」インデックス
自重筋トレ100の基本 1.Pushup(腕立て伏せ) 24.Crunch(腹筋) ◆◆◆鍼灸治療室.トガシ◆山形県東根市◆はりきゅうのトガシ◆◆◆
| トトガノート | 2014/09/16 3:02 PM |
Crunch(自重02)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はCrunch(p44)について。 まず、運動不足の人向けの3週間プログラムを行っています。月・火・木・金の4日間だけ。日・水・土は ...
| トトガノート | 2014/08/23 12:30 AM |
Pushup(自重01)
「自重筋トレ」に沿って、筋トレしています。今回はPushup(p31)について。 まず、運動不足の人向けの3週間プログラムを行っています。月・火・木・金の4日間だけ。日・水・土は ...
| トトガノート | 2014/07/25 12:30 AM |
自重筋トレ
何かを検索しておりましたら、「自重筋トレ」という本を見つけました。 そのまんま筋トレ
| トトガ・ノート | 2014/06/28 10:17 AM |
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