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実はスゴイ!大人のラジオ体操
 JUGEMテーマ:趣味

昨年、そのまんま筋トレというのを考えました。筋トレなんて、運動なんて、やろうと思えばいつでもできる!というものでした。これといった形はありませんでした。構えの無い武道、偶像を拝まない宗教、思想で言えば「空」…究極とも言えますが、達人でないと難しい。私にすらできない…と言うか何もしないまま過ごしてしまう。という、致命的な問題が発覚しました(笑)

今年の初めに新聞で知ったのが、「大人のラジオ体操」。近代日本においては最も古典的と言える運動、誰もが知っている体操、これを医師が細部に注意点を設けることで身体に効く体操にリフォームされました。

一時は、NHKでさえ「ラジオ体操は身体づくりには効かない」という衝撃的な内容を放送したことがあります。しかし、やり方しだいということだと思います。

運動など何でも構わない、というのが「そのまんま筋トレ」ですから、「ラジオ体操」でも勿論いいわけです。「大人のラジオ体操」に乗っかって、ひとつひとつの体操を見ていきたいと思います。

| 美容と健康 | 16:34 | comments(0) | trackbacks(13) |
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「両足跳び運動」は脂肪にも骨にも効く(ラ体11)
「大人のラジオ体操」の11番目「両足跳び運動」(p44〜p45)です。 《以下引用(p45)》 足関節・ひざ関節・股関節の三関節をクッションのように使って上手にジャンプすることで、下 ...
| トトガ・ノート | 2013/10/11 12:30 AM |
「体を回す運動」で歪みをとる(ラ体10)
「大人のラジオ体操」の10番目「体を回す運動」(p40〜p43)です。 これまで背骨は、5番で側屈動作、6番で屈伸動作、7番で回旋動作を行っています。今回は、これらが組み合わさっ ...
| トトガ・ノート | 2013/09/18 12:30 AM |
「体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動」はセルライト撃退(ラ体09)
「大人のラジオ体操」の9番目「体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動」(p38〜p39)です。 6番の「体を前後に曲げる運動」とは曲げる場所が全く違う!というのは目からウロコでした ...
| トトガ・ノート | 2013/08/31 12:30 AM |
腕を上下に伸ばす運動(ラ体08)
「大人のラジオ体操」の8番目「腕を上下に伸ばす運動」(p36〜p37)です。 まっすぐ上に伸ばすことは「若返り」への究極の近道!とあるのですが、まあ、言い過ぎだとは思いますが ...
| トトガ・ノート | 2013/08/09 12:30 AM |
「体をねじる運動」で腕は体に巻き付ける(ラ体07)
「大人のラジオ体操」の7番目「体をねじる運動」(p34〜p35)です。 《以下引用(p35)》 二つ前の5番が「脊椎を左右に伸ばす運動」、一つ前の6番が「脊椎の前後の屈伸運動」であ ...
| トトガ・ノート | 2013/07/18 12:30 AM |
「体を前後に曲げる運動」はロールダウン(ラ体06)
「大人のラジオ体操」の5番目「体を前後に曲げる運動」(p32〜p33)です。 この運動の目的は、脊椎を前後にまんべんなく曲げ伸ばしすることだそうです。 《以下引用(p33)》 ピラ ...
| トトガ・ノート | 2013/06/30 12:30 AM |
体を横に曲げる運動(ラ体05)
「大人のラジオ体操」の5番目「体を横に曲げる運動」(p30〜p31)です。 《以下引用(p31)》 脇をまっすぐ横に伸ばすことで普段伸ばさない脇腹がストレッチされ腹斜筋を刺激すると ...
| トトガ・ノート | 2013/06/08 12:30 AM |
「胸を反らす運動」の目的は「胸を反らすこと」(ラ体04)
「大人のラジオ体操」の4番目「胸を反らす運動」(p28〜p29)です。 《以下引用(p29)》 この運動を、13番の深呼吸と同じと勘違いしてしまう方も多いのですが、この動きの目的は胸 ...
| トトガ・ノート | 2013/05/16 12:39 AM |
「腕を回す運動」は肩甲骨も回す(ラ体03)
「大人のラジオ体操」の3番目「腕を回す運動」(p26〜p27)です。 《以下引用(p27)》 腕を回すときに前で小さく回すのではなく、正しい姿勢のまま背中の肩甲骨全体を使ってまるで ...
| トトガ・ノート | 2013/04/25 12:38 AM |
「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」はバレエの動き(ラ体02)
「大人のラジオ体操」の2番目「背伸びの運動」(p20〜p21)です。 脚をガバッと開く動作をするこの運動、おかしな動きをさせるものだと子供のころから思ってました。どう見てもコ ...
| トトガ・ノート | 2013/03/31 12:37 AM |
「大人のラジオ体操」インデックス
「大人のラジオ体操」を読んでいきます。 00:ラジオ体操は効くのか、効かないのか 01:「背伸びの運動」姿勢と呼吸 ◆◆◆鍼灸治療室.トガシ◆山形県東根市◆はりきゅうのトガシ ...
| トトガ・ノート | 2013/03/04 8:55 PM |
「背伸びの運動」姿勢と呼吸(ラ体01)
「大人のラジオ体操」の一番目「背伸びの運動」(p20〜p21)です。 《以下引用(p21)》 これから始める体操を効果的に行うために、最初に正しい姿勢をとっていきます。正しい姿勢と ...
| トトガ・ノート | 2013/03/03 12:36 AM |
ラジオ体操は効くのか、効かないのか(ラ体01)
昨年、そのまんま筋トレというのを考えました。筋トレなんて、運動なんて、やろうと思えばいつでもできる!というものでした。これといった形はありませんでした。構えの無い武道 ...
| トトガ・ノート | 2013/02/01 12:34 AM |
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